05 mars 2008
Remise en forme avant d’aller sur les plages
Dès que les rayons du printemps refont leurs apparitions, ils nous font penser inexorablement aux beaux jours de l’été. A ce moment là, tout le monde prend conscience de ce nouvel éclairage sur soi et on se pose intimement la question « à quoi je vais ressembler lorsque je me ferai bronzer sur la plage ». Il faut bien admettre que la plupart du temps, l’hiver est une période propice pour emmagasiner tous les bons plats qui s’étalent à notre portée. Le résultat est bien là, comment faire pour faire partir les petits kilos en trop ?
C’est un principe physique, tout ce qu’on mange, il faut obligatoirement le dépenser. Il existe bien la solution de faciliter, le célèbre régime qui vous fait perdre cinq kilos en moins de temps qu’il ne faut pour le dire. Mais la plupart du temps, vous les rattrapez bien vite dès le premier écart. Il n’existe pas non plus de pilule miracle qui fait fondre vos kilos en trop, elle se révèle toujours très dangereuse sur votre santé. La magie n’existe pas dans ce domaine.
Existe-t-il une solution ? Oui, bouger ! Faites du sport mais pas de manière intensive, plus votre cœur bat lentement (situé entre 130 et 140 pulsations) plus vous perdez votre graisse. Un repère très efficace c’est que vous ne soyez jamais essoufflé pendant l’effort. Il arrive bien souvent que rentrez chez soi, en ne ressentant aucun effort, et c’est tant mieux ! A moins que vous soyez sadiques car il est inutile de torturer votre corps.
Certains s’imaginent déjà qu’en faisant le ménage ou du bricolage, les kilos vont fondre. Voir même des rapports sexuels torrides qui vous feraient fondre comme neige. Ne rêvez pas, ça ne fonctionne pas, juste pour la simple raison que votre fréquence cardiaque ne dépasse pas les 120 pulsations.
Un cardio-fréquence mètre est une montre qui se met autour du poignet et vous permet de mesurer vos battements de cœur. Cet outil est indispensable pour contrôler votre rythme. Méfiez-vous de la course à pied. Les chocs au niveau jambier du au surpoids sont très dommageables. Si vous privilégiez cette solution, courez trois minutes et en suite marchez 2 minutes. Cela sera plus profitable pour votre corps et il vous dira merci.
Un repos de deux ou trois minutes n’est pas dommageable. Il vaut mieux couper son effort dans une cote au lieu de passer la langue jusque par terre. Cela paraît logique mais avouez que bon nombre d’entre nous ressemblent à des homards tout rouges lorsqu’il s’évertue à monter la côte sans aucun souffle.
Ne surestimez pas vos forces, restez dans le raisonnable. Si vous n’avez aucune douleur le lendemain ou le surlendemain, dites-vous que vous êtes dans le bon. Il faut faire du sport deux à trois fois par semaine, et surtout le faire par plaisir. C’est le seul moyen de perdurer dans le temps.